Prof. Dr. Rubén Casado Arroyo

Cardiologue à Bruxelles

Ruben Casado

By

11 conseils pour améliorer votre santé et votre qualité de vie pendant la COVID-19

  1. Éviter la nourriture trop salée et grasse. Maintenir un poids stable : l’obésité augmente le risque d’attaques cardiaques et de diabètes. Un régime sain et un programme d’exercice est le meilleur moyen pour conserver un poids normal.
  2. Ne pas négliger les soins médicaux. Les études prouvent que les individus qui arrêtent de prendre leurs médicaments pour soigner des maladies cardio-vasculaires connaissent plus de risques de problèmes de cœur que ceux qui suivent les prescriptions médicales.
  3. Faire de l’exercice; aérez-vous. Marcher dans le quartier par exemple, ou aller marcher ou nager. Nous recommandons de faire 45 à 60 minutes d’exercice quotidien. Cette pratique permet de conserver un poids stable, de tonifier son cœur et de se préserver des maladies cardiovasculaires.
  4. Arrêter de fumer, et ne jamais reprendre. Ce conseil est bénéfique pour le cœur et le portefeuille, étant donné le prix du paquet de cigarettes. Fumer augmente les risques d’attaques cardiaques, arrêter la cigarette réduit les risques de maladie cardio-vasculaire.
  5. Réduire le stress. Passer plus de temps avec la famille et les amis, méditer. La vie peut être stressante, surtout durant les périodes de difficultés comme avec le Covid. Pour empêcher le stress d’atténuer la santé, le mieux est de trouver un exutoire positif, comme l’exercice, ou la méditation. Ces activités peuvent évacuer le stress et améliorer la santé.
  6. Vérifier son niveau de cholestérol et maintenir un niveau de cholestérol sain. Un fort taux de cholestérol ne cause aucun dommage s’il n’est pas trop tard. La seule façon de connaître son taux de cholestérol est de le faire vérifier. Un conseil: connaître son niveau de lipides et parler à son médecin des habitudes alimentaires à prendre pour garder les meilleurs taux de cholestérol.
  7. Éviter l’automédication. Beaucoup de personnes prennent des médicaments sans consulter un professionnel de la santé. Améliorer sa santé commence aussi par être bien conseillé.
  8. Vérifier sa pression artérielle et maintenir une pression artérielle normale. Plusieurs patients souffrant d’hypertension ne savent pas qu’ils ont cette particularité. Il existe des traitements très bien tolérés pour traiter une forte pression artérielle.
  9. Évitez de boire trop d’alcool. Une consommation excessive d’alcool augmente les risques d’arythmies cardiaques et d’infarctus. Cela est dû aux effets toxiques de l’alcool (en grandes quantités) sur le cœur.
  10. Dormez suffisamment. Dormir est essentiel pour une bonne santé. En fait, des études montrent même qu’une mauvaise qualité du sommeil augmente le risque de développer une maladie cardiovasculaire et peut être un aspect préoccupant pour ceux qui vivent avec une maladie cardiovasculaire.
  11. Faites-vous dépister. Un suivi médical est la meilleure façon de préserver son cœur. Les dépistages sont essentiels pour votre santé général.

 

 

Photo: Santander (Espagne)

 

Photo: Santander (Espagne)

By

Gestion de l’Arythmie Cardiaque pendant la pandémie du Covid-19

Symposium en ligne avec Prof Ruben Casado, Prof Christophe Leclercq (Centre Hospitalier Universitaire de Pontchaillou,  Rennes, France)  et Prof Jan Steffel (Hôpital Universitaire de Zurich, Suisse) qui ont discuté de comment cette pandémie affectera probablement la prestation des soins aux patients et pourrait modifier la pratique de l’électrophysiologie et la rythmologie à l’avenir.

En cliquant sur ce lien, vous auriez l’accès au symposium en ligne

By

Comment maîtriser son taux de cholestérol

Le cholestérol est un lipide qui est produit naturellement par le corps, mais dont la quantité peut augmenter en fonction de notre régime alimentaire et notre activité physique.

On retrouve deux types principaux de cholestérol sanguin : celui de haute densité, ou HDL, et celui de faible densité, ou LDL. Le cholestérol LDL est celui qu’on dit « mauvais » : s’il est présent en trop grande quantité, il peut former des plaques et des dépôts gras sur les parois des artères, et ainsi empêcher le sang de circuler jusqu’au cœur (maladie coronaire) et au cerveau (maladie vasculaire cérébral). Le HDL, en comparaison, est « bon », car il permet d’éliminer l’excès de cholestérol que l’on retrouve dans le corps.

Le cholestérol alimentaire, c’est-à-dire celui que l’on retrouve dans la viande, la volaille, les œufs et les produits laitiers de base, a une moins grande incidence sur notre taux de cholestérol que celui que l’on retrouve dans les aliments contenant des gras saturés et trans.

Plusieurs aliments renferment des gras saturés, y compris les aliments transformés, les viandes grasses, les produits laitiers entiers, le beurre et le saindoux. Les sources de gras trans, pour leur part, comprennent les margarines partiellement hydrogénées, les aliments frits ainsi que plusieurs craquelins, biscuits et autres produits de boulangerie et pâtisseries commerciaux.

 

Dyslipidémies:

On parle de dyslipidémie quand une anomalie de ce bilan lipidique est constatée. Plus précisément :

  • Hypercholestérolémie :si c’est seulement le taux de « mauvais cholestérol » qui est trop élevé.
  • Hypertriglycéridémie :si c’est seulement le taux de triglycérides qui est trop élevé.
  • Hyperlipidémie mixte :si ce sont les deux taux qui sont trop élevés.

On distingue quatre grandes causes à l’excès de cholestérol.

  1. Des facteurs alimentaires : L’influence de l’environnement et de l’alimentation est prépondérante. Une alimentation trop riche en graisses saturées provenant des graisses animales, de certaines viandes et des dérivés gras du lait à une influence directe sur le taux de cholestérol.
  2. Des facteurs génétiques et héréditaires : L’hypercholestérolémie ne se transmet pas systématiquement entre générations (sauf certaines formes familiales rares) mais on retrouve souvent plusieurs cas au sein d’une même famille.
  3. Certaines maladies du foie, des reins ou de la thyroïde qui favorisent une élévation du taux.
  4. Certains médicaments comme les diurétiques, les anti-acnéiques, les contraceptifs oraux, ou la cortisone qui peuvent être directement responsables de taux élevés de cholestérol.

Comment diminuer son taux de cholestérol ?

La modification de son alimentation est la première étape, indispensable, pour réussir une diminution d’un taux trop élevé de cholestérol. Dans ce contexte, pratiquer une activité physique régulière permet de prévenir les excès de cholestérol, mais aussi d’améliorer sa santé cardiovasculaire.

Les bons réflexes à adopter pour diminuer son taux de cholestérol :

  1. Diminuer les apports en graisses saturées : éviter le beurre, la crème, les charcuteries et les viandes grasses, les fromages gras, les pâtisseries, viennoiseries, tartes salées et pizzas qui comportent souvent une grande quantité de graisses.
  2. Manger beaucoup de légumes verts et de crudités (au moins une portion de chaque par jour) et au moins deux fruits frais.
  3. Utiliser des huiles végétales (olive) pour la cuisine et l’assaisonnement, afin de réduire l’ingestion de graisses saturées néfastes. Éviter les margarines dures, les huiles de palme.
  4. Manger légèrement le soir en préférant se rattraper le matin, au petit-déjeuner (c’est pendant la nuit que le foie fabrique du cholestérol).
  5. Manger du poisson au moins deux fois par semaine.
  6. Apprendre à lire les étiquettes sur les aliments et les plats préparés. Elles apportent souvent de nombreuses informations sur la quantité et le type de lipides.
  7. Le sport est aussi une excellent option pour diminuer l’excès de cholestérol: De nombreuses recherches scientifiques ont démontré les bienfaits du sport dans l’amélioration du taux de cholestérol. Pratiquer une activité physique régulière permet d’augmenter le taux de cholestérol HDL, de diminuer le taux de cholestérol LDL et le taux de triglycérides. Les sportifs réguliers ont un taux de « bon » cholestérol jusqu’à 30% plus élevé que les sédentaires. Durant un exercice physique, l’organisme va utiliser le cholestérol pour mieux fonctionner.