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1. Éviter la nourriture trop salée et grasse. Maintenir un poids stable : l’obésité augmente le risque d’attaques cardiaques et de diabètes. Un régime sain et un programme d’exercice est le meilleur moyen pour conserver un poids normal.
2. Ne pas négliger les soins médicaux. Les études prouvent que les individus qui arrêtent de prendre leurs médicaments pour soigner des maladies cardio-vasculaires connaissent plus de risques de problèmes de cœur que ceux qui suivent les prescriptions médicales.
3. Faire de l’exercice; aérez-vous. Marcher dans le quartier par exemple, ou aller marcher ou nager. Nous recommandons de faire 45 à 60 minutes d’exercice quotidien. Cette pratique permet de conserver un poids stable, de tonifier son cœur et de se préserver des maladies cardiovasculaires.
4. Arrêter de fumer, et ne jamais reprendre. Ce conseil est bénéfique pour le cœur et le portefeuille, étant donné le prix du paquet de cigarettes. Fumer augmente les risques d’attaques cardiaques, arrêter la cigarette réduit les risques de maladie cardio-vasculaire.
5. Réduire le stress. Passer plus de temps avec la famille et les amis, méditer. La vie peut être stressante, surtout durant les périodes de difficultés comme avec le Covid. Pour empêcher le stress d’atténuer la santé, le mieux est de trouver un exutoire positif, comme l’exercice, ou la méditation. Ces activités peuvent évacuer le stress et améliorer la santé.
6. Vérifier son niveau de cholestérol et maintenir un niveau de cholestérol sain. Un fort taux de cholestérol ne cause aucun dommage s’il n’est pas trop tard. La seule façon de connaître son taux de cholestérol est de le faire vérifier. Un conseil: connaître son niveau de lipides et parler à son médecin des habitudes alimentaires à prendre pour garder les meilleurs taux de cholestérol.
7. Éviter l’automédication. Beaucoup de personnes prennent des médicaments sans consulter un professionnel de la santé. Améliorer sa santé commence aussi par être bien conseillé.
8. Vérifier sa pression artérielle et maintenir une pression artérielle normale. Plusieurs patients souffrant d’hypertension ne savent pas qu’ils ont cette particularité. Il existe des traitements très bien tolérés pour traiter une forte pression artérielle.
9. Évitez de boire trop d’alcool. Une consommation excessive d’alcool augmente les risques d’arythmies cardiaques et d’infarctus. Cela est dû aux effets toxiques de l’alcool (en grandes quantités) sur le cœur.
10. Dormez suffisamment. Dormir est essentiel pour une bonne santé. En fait, des études montrent même qu’une mauvaise qualité du sommeil augmente le risque de développer une maladie cardiovasculaire et peut être un aspect préoccupant pour ceux qui vivent avec une maladie cardiovasculaire.
11. Faites-vous dépister. Un suivi médical est la meilleure façon de préserver son cœur. Les dépistages sont essentiels pour votre santé général.

 

 

 

Photo: Santander (Espagne)